Sulkapalloilua

Aamupaino: 58,7 kg. Aika hyvin heittelehtii; toissapäivänä painoin vaakamme mukaan noin kilon enemmän.
Salilla oli taas vuorossa jalka-, selkä- ja persetreeniä.
Sulkapalloa pääsin pelaamaan kaverin kanssa iltapäivällä, yli vuoden tauon jälkeen! Varmasti hauskin moninpeli, jonka tiedän. Tekniikan oppii nopeasti ja peli on suht helppoa. Ehkä ensi kerralla yritämme saada isomman porukan kokoon :)

Ruokailut:
Aamu: banaani, kaurajogutti raejuustolla sekä jauheilla, rasvatonta maitoa (+1tl kreatiinia): 250 kcal
*sali 70 min*
palautusjuoma sekä pieni pala protskupatukkaa: 150 kcal
Lounas: tonnikalasalaatti, rasvaton maito, sämpylä, ruispala: 400 kcal
*sulkapalloa 45 min*
Päivällinen: soijasienikastiketta, pinaattipastaa, raejuustoa ja kirsikkatomaatteja sekä porkkana: 450 kcal
Iltapala: avokadoleipä täytteineen sekä banaani ja appelsiinimehua: 250 kcal

Yhteensä syötyjä kaloreita: n. 1500.
Kulutin tänään ainakin 2000 kaloria :)