Tavoitteenani on naisellinen ja kiinteä vartalo. En aio osallistua minkään sortin kisoihin, mutta haluan samantyylisen vartalon kuin Fitness-malleilla :) Tavoitteeni ovat siis korkealla!
Miltä näytän nyt?
Miltä haluisin näyttää?

Mittani:
Pituus: 160 cm
Aamupaino: 59,8 kg
Rinnanympärys: 80
Vyötärö: 72
Lantio: 85
Kuten kuvasta näkee, minulla on päärynävartalo ja selluliittia reisissä.
Tavoitteeni:
1. Tavoitemitat:
Paino: 55 kg
Vyötärö: 64
Lantio: 77
2. Saada tavoitefarkkuni mahtumaan ylleni (lisään sitten kuvan.) Niiden lantionympärys on 29 tuumaa (73.66 cm), ja ne ovat todella matalat ja jäykät.
3. Kohottaa kuntoa:
- hauiskäännöissä 8 kg painot ( nyt 4 kiloa 3 x 8 toistoissa)
- jaksaa juosta 8 kilsan lenkki kuolematta
4. Olla tyytyväinen omaan peilikuvaan
- haluan olla kesällä hyvässä kunnossa
Mikä minua motivoi?
1. Vastoinkäymiset
- haluan saada liikunnasta uutta voimaa
- haluan unohtaa ikävät tapahtumat/ajatukset
2. Ystävät
- urheilulliset ystävät tekevät treenamisesta hauskaa
- yhdessä on mukava jutella tuloksista ym. treenaamiseen liittyvästä
3. Sopivat vaatteet
- olen ollut noin vuosi sitten paremmassa kunnossa kuin nykyään
- haluan saada parhaat farkkuni jälleen mahtumaan ylleni
- ostin juuri tänään uusia hienoja salivaatteita :)
- omistan tiukan coctailmekon, joka ei näytä hyvältä pömppövatsan kanssa:

4. Tulevaisuus
- terve ja omatoiminen vanhuus
- jaksaminen
5. Media
- tilaan Fit-lehteä, joka on mukavan rento, naisille suunnattu liikuntalehti. Myöhemmin aion ostaa myös Fitness-urheiluun painottuneita lehtiä mielenkiinnosta.
- Jutta Gustafsbergin dieettiohjelma
- enkä tietenkään ole immuuni mainosten hoikille malleille, joiden vartalot ovat länsimainen kauneusihanne
Mahdolliset kompastuskivet?
1. Kiire
- minun pitää suunnitella syömiseni ja salikäynnit kevään uusien haasteiden myötä tarkemmin. Opiskelen ja teen töitä.
- stressi lisää naposteluun sortumista. Ratkaisu: sipsien ja karkkien sijaan syön kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä tai proteiinipatukan
2. Alkoholi
- opiskelijaelämään kuuluuvat illanvietot silloin tällöin.
3. Lomamatkat
- varsinkin vanhempien luona kyläillessä tulee retkahdettua popsimaan epäterveellisiä ruokia ja liikunta jää vähemmälle.
Mitä olen tehnyt tänään?
Heräsin klo 8:45:
söin aamupalaksi n.40 grammaa ruispuuroa, johon lisäsin mustikoita, rasvatonta raejuustoa, MSM-jauhetta, hamppuproteiinia ja macajauhetta. Lisäksi join vettä, johon sekoitin 1 tl kreatiinia.
Salille klo: 9:30:
tein treeniä käsille ja vatsalle. Olin salilla 75 minuuttia, jonka jälkeen join palautusjuoman.
Lounas klo 11:30:
riisiä, seitiä, salaattia, piimä, rieska, kahvi, puolikas laskiaispulla marsipaanilla
Välipala klo 14:00:
mandariini
Päivällinen klo 17:00:
smoothie, jossa:
- 1 banaani
- MSM-jauhetta
- macajauhetta
- hamppuproteiinia
- chia-siemeniä
- vettä
- kookosta
- cashew-pähkinöitä
- spirulinaa
Olen menossa illalla ystävien kanssa juhlimaan, joten juon muutaman lasillisen boolia. Aion kuitenkin tanssia baarissa hullun lailla! Otan omat naposteltavat etkoille: kuivattuja aprikooseja sekä pähkinöitä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti